Η σάουνα είναι υγιής κάθε εποχή


Γιατί οι επισκέψεις στη σάουνα έχουν επίσης νόημα το καλοκαίρι

Για πολλούς ανθρώπους, οι σάουνες αποτελούν μέρος της κρύας περιόδου. Εάν θέλετε να ιδρώσετε για την υγεία σας, πρέπει να πηγαίνετε στη σάουνα τακτικά - τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και κάθε σεζόν. Οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία έχουν θετική επίδραση όλο το χρόνο. "Μετά από τρεις μήνες τακτικών συνεδριών σάουνας, μπορεί να μετρηθεί ένα φαινόμενο σκλήρυνσης του ανοσοποιητικού συστήματος: το επίπεδο της ιντερφερόνης στο αίμα αυξάνεται", εξήγησε η Ursula Marschall, επικεφαλής του κέντρου υγείας της ασφαλιστικής εταιρείας Barmer GEK, στο πρακτορείο ειδήσεων "dpa". Η ιντερφερόνη έχει προστατευτική δράση έναντι των λοιμώξεων από ιούς.

Τα μεταβαλλόμενα ερεθίσματα θερμοκρασίας στα μαθήματα σάουνας έχουν ένα αποτέλεσμα που προάγει την υγεία. Ο Hans-Jürgen Gensow από τη Γερμανική Ένωση Σάουνας στο Μπίλεφελντ γνωρίζει το φαινόμενο των κενών σάουνων το καλοκαίρι και των πλήρων σάουνων το χειμώνα. Εάν η θερμοκρασία αυξηθεί σε εξωτερικούς χώρους, τα δημόσια λουτρά σάουνας θα έχουν περίπου το ένα τρίτο λιγότερους επισκέπτες, δήλωσε ο ειδικός στο πρακτορείο ειδήσεων. "Εάν θεωρείτε τη σάουνα ως θεραπευτικό παράγοντα, θα πρέπει να τη χρησιμοποιείτε τακτικά όλο το χρόνο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα", δήλωσε η εταιρεία Rainer Brenke, ειδικός στη φυσική ιατρική από το Βερολίνο. "Εάν ιδρώνετε μόνο το φθινόπωρο και το χειμώνα, δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου Οι αλλαγές στο σώμα είναι ανιχνεύσιμες. " Η Brenke ενδιαφέρεται ιδιαίτερα για τις φυσιολογικές επιδράσεις των σάουνων, οι οποίες βασίζονται στα ερεθίσματα της θερμοκρασίας. Η θερμοκρασία του σώματος στη σάουνα αυξάνεται κατά 1,0 έως 1,5 βαθμούς - ένα σήμα συναγερμού για το σώμα. Μεταξύ άλλων, κυβερνά με αυξημένη ανοσολογική άμυνα για να καταστήσει τα πιθανά παθογόνα ακίνδυνα. Επιπλέον, ο παλμός αυξάνεται και ο καρδιακός παλμός φτάνει σε υψηλότερη συχνότητα. "Ως αποτέλεσμα, περισσότερο αίμα διοχετεύεται μέσω των φλεβών με κάθε καρδιακό παλμό", εξήγησε ο Dirk Peters από τη Γερμανική Ένωση Ευεξίας στο Ντίσελντορφ στο πρακτορείο ειδήσεων. Τα αγγεία επεκτείνονται όταν είναι ζεστά και συστέλλονται ξανά όταν κρυώσουν. Αυτό προάγει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και τους μυς Υπάρχει επίσης μια βελτίωση στην επιδερμίδα. "Η ροή του αίματος προς τις ρινικές βλεννογόνους μεμβράνες βελτιώνεται επίσης", ανέφερε ο Marschall. "Αυτό αποτρέπει τα κρυολογήματα επειδή ενισχύει τη φυσική προστασία έναντι της φλεγμονής στον βλεννογόνο."

Επιδράσεις σκλήρυνσης για τη φινλανδική σάουνα επιστημονικά αποδεδειγμένη Ο γιατρός και ο οικονομολόγος υγείας εξηγούν περαιτέρω ότι μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν μελέτες σχετικά με την επίδραση διαφορετικών θερμοκρασιών και βαθμών υγρασίας στο αποτέλεσμα σκλήρυνσης. "Υπάρχουν αρκετές μελέτες που δείχνουν ότι τα φυσιολογικά αποτελέσματα μιας κλασικής φινλανδικής σάουνας και ενός ατμόλουτρου είναι πολύ παρόμοια", πρόσθεσε ο Peters. "Μπορεί συχνά να παρατηρηθεί ότι μια ξηρή σάουνα με θερμοκρασίες 90 έως 100 βαθμούς Κελσίου για τους άνδρες Από την άλλη πλευρά, οι γυναίκες θα προτιμούσαν ένα ατμόλουτρο πιο συχνά επειδή οι βλεννογόνοι μεμβράνες τους είναι πιο ευαίσθητες στο ρινικό διάφραγμα. Σε γενικές γραμμές, τα άτομα με αναπνευστικά προβλήματα επωφελούνται περισσότερο από ένα ατμόλουτρο. "Ο υγρός αέρας ενυδατώνει καλά τις βλεννογόνες μεμβράνες", δήλωσε ο Brenke. Πρόσθετα όπως ο ευκάλυπτος θα μπορούσαν επίσης να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. "Ωστόσο, το κυκλοφορικό φορτίο είναι υψηλότερο επειδή η εφίδρωση παρεμποδίζεται από την υγρασία."

Ακολουθήστε τους κανόνες της σάουνας Πριν από την πρώτη συνεδρία σάουνας, το σώμα πρέπει να καθαρίζεται και να στεγνώνει, καθώς το ξηρό δέρμα ιδρώνει πιο γρήγορα. Στην ιδανική περίπτωση, οι ατομικές συνεδρίες σάουνας διαρκούν δέκα έως 20 λεπτά. Ψύξτε μετά από κάθε γύρο. Πρέπει να προστεθεί επαρκές υγρό στην επόμενη φάση ανάπαυσης. Αυτοί οι κανόνες ισχύουν κάθε σεζόν.

Το φθινόπωρο και το χειμώνα, δεν είναι εύκολο για πολλούς να κρυώσουν μετά από μια συνεδρία σάουνας. "Το καλοκαίρι, από την άλλη πλευρά, το κρύο λάκτισμα είναι ένα ευπρόσδεκτο αναψυκτικό", εξήγησε ο Gensow. Σε υψηλές θερμοκρασίες, τα λουτρά σάουνας με ελκυστικούς εξωτερικούς χώρους έχουν ιδιαίτερη ζήτηση παρόμοια αίσθηση μυρμήγκιας σαν να τρίβες τον εαυτό σου με χιόνι μετά το μπάνιο της σάουνας. "

Σε γενικές γραμμές, ορισμένες ομάδες ανθρώπων πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν παίρνουν σάουνα. Αυτό ισχύει, μεταξύ άλλων, για άτομα με σοβαρές κιρσούς ή άλλες φλεβικές αγγειακές παθήσεις. Εάν πάσχετε από χρόνια ασθένεια, δεν μπορείτε να αποφύγετε να μιλήσετε με έναν γιατρό σχετικά με πιθανούς κινδύνους για την υγεία πριν από την πρώτη επίσκεψή σας στη σάουνα. Ειδικά στην περίπτωση καρδιαγγειακών ή αγγειακών παθήσεων όπως στεφανιαία νόσος, υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακή προσβολή, καρδιακές αρρυθμίες (φτερουγίσματα, γρήγορος καρδιακός παλμός) ή άσθμα, μια συνεδρία σάουνας μπορεί να είναι πολύ ευεργετική, αλλά μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο την υγεία. Κατ 'αρχήν, η σάουνα δεν πρέπει να επισκέπτεται για προβλήματα κυκλοφορίας, όπως ζάλη. Το αλκοόλ και οι σάουνες δεν είναι επίσης συμβατές.

Όσον αφορά τις σάουνες, η ατομική ανθεκτικότητα είναι ζωτικής σημασίας, λέει ο Marschall. "Αυτά μπορούν να δοκιμαστούν καλά σε εργορόμετρο ποδηλάτου." Για αρχάριους στη σάουνα, είναι σημαντικό να το πάρετε αργά. Σύμφωνα με τον στρατάρχη, αρκούσε να κάνουμε σάουνα έως και τρεις ημέρες την εβδομάδα. Το χαμηλότερο επίπεδο πρέπει να επιλεγεί πρώτα. Ακόμη και με τη διάρκεια, συνιστάται να είστε προσεκτικοί. Για αρχάριους, δέκα έως δώδεκα λεπτά ήταν επαρκή. (αγ)

Εικόνα: Espressolia / pixelio.de

Πληροφορίες συγγραφέα και πηγής



Βίντεο: Ο Ντικ - 12 Τραγούδια, μία ιστορία - 412


Προηγούμενο Άρθρο

Απαίτηση εμβολιασμού κατά της ιλαράς: επιχειρήματα υπέρ και κατά

Επόμενο Άρθρο

Herbal Blends: Ένα νέο φάρμακο κάθε εβδομάδα