Μελέτη: Το κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα μας κάνει άρρωστους



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το να κάθεται λιγότερο είναι πιο υγιεινό
23.02.2014

Στο δυτικό κόσμο, οι περισσότεροι άνθρωποι ξοδεύουν πολλές ώρες καθισμένοι. Γύρω κάθε δευτερόλεπτο λειτουργεί γύρω από το γραφείο σήμερα. Όμως το να καθόμαστε για μεγάλο χρονικό διάστημα μας κάνει άρρωστους, όπως έχουν δείξει διάφορες μελέτες.

Ένας στους δύο εργάζεται σε ένα γραφείο Οι περισσότεροι άνθρωποι στο δυτικό κόσμο περνούν πολλές ώρες καθιστικά. Σε αυτήν τη χώρα, σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο εργάζεται σήμερα σε ένα γραφείο. Αλλά το κάθισμα μας κάνει άρρωστους και ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι καινούργιο κάπνισμα. Οι ενήλικες περνούν κατά μέσο όρο 50 έως 70 τοις εκατό του χρόνου τους καθισμένοι. Ωστόσο, η συνεδρίαση για μεγάλα χρονικά διαστήματα αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών παθήσεων και θανάτου, γράφουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Λέστερ (Μεγάλη Βρετανία).

Ο πάρα πολύς χρόνος να καθίσει μειώνει τη ζωή Σε μια 14χρονη μελέτη παρατήρησης, οι Αμερικανοί επιστήμονες έχουν επίσης δείξει ότι το να ξοδεύουμε πάρα πολύ χρόνο σε καρέκλες, πολυθρόνες και καναπέδες μειώνει τη ζωή μας. Δημοσίευσαν τα αποτελέσματά τους στο "American Journal of Epidemiology". Σύμφωνα με αυτό, οι άνδρες που περνούν έξι ώρες ή περισσότερο στον ελεύθερο χρόνο τους θα έχουν 20% υψηλότερο ποσοστό θανάτου. Στις γυναίκες, αυτό είναι ακόμη και 40%, σύμφωνα με τη μελέτη.

Οι περισσότεροι άρρωστοι αφήνουν λόγω μυοσκελετικών διαταραχών Dr. Ο Lars Adolph από το Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο για την Ασφάλεια και την Υγεία της Εργασίας, ωστόσο, επικρίνει αναφορές και μελέτες που δαιμονοποιούν τη συνεδρίαση ως το νέο κάπνισμα και ευθύνονται επίσης για ασθένειες όπως ο διαβήτης ή οι καρδιακές παθήσεις. "Δεν νομίζω ότι τα επιστημονικά στοιχεία για αιτία και αποτέλεσμα είναι επαρκώς ασφαλή", λέει ο εργονομιστής. Δεν αποδεικνύεται ξεκάθαρα αν η συνεδρίαση είναι στην πραγματικότητα η αιτία της ασθένειας ή όχι, για παράδειγμα, κακή διατροφή ή έλλειψη άσκησης. Αλλά είναι σαφές ότι το να κάθεις για μεγάλα χρονικά διαστήματα δεν είναι καλό. Για παράδειγμα, οι εταιρείες ασφάλισης υγείας έχουν καταγράψει τις περισσότερες αναρρωτικές άδειες για χρόνια λόγω μυοσκελετικών διαταραχών όπως ο πόνος στην πλάτη, οι οποίες προκαλούνται κυρίως από μεγάλες περιόδους καθισμάτων. Ο Adolph εξηγεί τι κάνει αυτή τη στάση τόσο ανθυγιεινή: «Το κάθισμα είναι μια στατική δραστηριότητα στην οποία εκφυλίζονται οι μύες της πλάτης μας. Οι αποδυναμωμένοι μύες διευκολύνουν την υιοθέτηση κακής στάσης, στρογγυλεμένη πλάτη και κατάρρευση. "Επιπλέον, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι δεν τροφοδοτούνται επαρκώς με θρεπτικά συστατικά όταν κάθεστε.

Η έλλειψη άσκησης είναι το πραγματικό πρόβλημα. Άλλες καταγγελίες όπως πόνος στον αυχένα, λίπος στα πόδια, τσούξιμο στον ώμο και πόνος στο άνω χέρι μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα αφύσικης, λανθασμένης στάσης. Οι θέσεις εργασίας όπου πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί επίσης να είναι επιβλαβείς για την υγεία σας. Αυτό θα μπορούσε επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο προβλημάτων στην πλάτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και διαβήτη εάν ασκείστε πολύ λίγο και τρώτε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε. Επομένως, η συνεδρίαση δεν είναι εγγενώς ανθυγιεινή. Αντίθετα, είναι η έλλειψη άσκησης που ευθύνεται για πολλές ασθένειες του πολιτισμού. Επομένως, δεν είναι δυνατόν να πούμε πόση συνεδρίαση είναι πάρα πολύ στη δουλειά. "Οι πληροφορίες όπως, μια τρίτη συνεδρίαση, μια τρίτη βόλτα, μια τρίτη στάση δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένες", λέει ο Lars Adolph. "Είναι πολύ πιο σημαντικό να κινηθούμε περισσότερο και να καθόμαστε δυναμικά συνολικά", εξήγησε ο επιστημονικός διευθυντής του Τμήματος Προϊόντων και Συστημάτων Εργασίας.

Με το "δυναμικό" κάθισμα, εμπειρογνώμονες όπως το Adolph ενσωματώνουν την κίνηση στην καθημερινή εργασιακή ζωή που δεν πρέπει απλώς να καθόμαστε μόνιμα, αλλά να χαλαρώνουμε και να χαλαρώνουμε από καιρό σε καιρό για να ανακουφίζουμε τη σπονδυλική στήλη. Επιπλέον, η μετακίνηση θα πρέπει να ενσωματωθεί στην καθημερινή επαγγελματική ζωή, για παράδειγμα κάνοντας ένα τηλεφώνημα ενώ στέκεστε ή πηγαίνετε στον συνάδελφο δίπλα σας αντί να του γράψετε ένα email. Χρήσιμες καρέκλες γραφείου και τραπέζια με ρυθμιζόμενο ύψος. Οι ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν εκείνους που ήδη υποφέρουν από πόνο.

Εξισορρόπηση του αθλητισμού μετά τη δουλειά Ο Adolph συμβουλεύει: «Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να κινείστε μία φορά την ώρα.» Όποιος κάθεται δύο συνεχόμενες ώρες θα παρατηρήσει πώς το σώμα σφίγγει. Είναι επομένως σημαντικό να εκτελέσετε μια διαδρομή κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή να πραγματοποιείτε μια συνάντηση από καιρό σε καιρό. Αλλά εκείνοι που έχουν κυρίως καθιστική εργασία γραφείου δεν μπορούν να αποφύγουν ένα άθλημα μετά τη δουλειά. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά στους ενήλικες να ασκούν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα ή να ασκούνται εντατικά για 75 λεπτά την εβδομάδα. «Η μετακίνηση δεν πρέπει να σημαίνει ότι πρέπει να γίνεις ανταγωνιστικός αθλητής», λέει ο Adolph. "Ακόμα και το περπάτημα είναι μια ανακούφιση για την πλάτη." (Διαφήμιση)

Εικόνα: Andreas Morlok / pixelio.de

Πληροφορίες συγγραφέα και πηγής


Βίντεο: Ιαβέρης : Ο βλάκας..


Προηγούμενο Άρθρο

Ασφάλιση υγείας: Δεν υπάρχουν δεδομένα για διαφημίσεις από παιδιά

Επόμενο Άρθρο

Οι κλίμακες σωματικού λίπους συχνά δεν είναι ακριβείς