Αποφύγετε την καφεΐνη στο σύνδρομο PMS



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Αποφύγετε την καφεΐνη και τη νικοτίνη στο σύνδρομο PMS

Οι πονοκέφαλοι, οι μεταβολές της διάθεσης σε καταθλιπτικές διαθέσεις, οι εντάσεις στο στήθος και οι διαταραχές του ύπνου είναι από τα δυσάρεστα συμπτώματα που πάσχουν από γυναίκες με σύνδρομο PMS. Όπως ανέφερε η Γερμανική Εταιρεία Γυναικολογίας και Μαιευτικής (DGGG) και η Επαγγελματική Ένωση Μαιευτήρων και Γυναικολόγων (BVF), η αποφυγή του καφέ, της νικοτίνης, των ποτών κόλα, του τσαγιού, του αλκοόλ και του αλατιού μπορεί να ανακουφίσει τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Η δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πλούσια σε βιταμίνες βοηθά στο σύνδρομο PMS Οι γυναίκες που πάσχουν από προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (σύνδρομο PMS) μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα εάν αποφεύγουν ορισμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της περιόδου, αναφέρουν DGGG και BVF. Ο καφές, η νικοτίνη, η κόλα, το τσάι, το αλκοόλ και το αλάτι θα μπορούσαν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα και επομένως θα πρέπει να αποφεύγονται ειδικά τις δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη της εμμηνορροϊκής περιόδου. Τα συναισθήματα έντασης στο στήθος θα μπορούσαν να μειωθούν από το γεγονός ότι εκείνοι που επηρεάζονται καταναλώνουν λιγότερο υγρό από το συνηθισμένο.

Σύμφωνα με ειδικούς, μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και πλούσια σε βιταμίνες θα ήταν χρήσιμη. Ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τρόφιμα με ασβέστιο, βιταμίνη D και βιταμίνη Β6 ανακουφίζουν τις μεταβολές της διάθεσης, τις δυσπεψίες και τις διαταραχές της όρεξης, τις κηλίδες ή την κατακράτηση νερού. Ειδικά στο δεύτερο μισό του κύκλου, οι γυναίκες πρέπει να φροντίζουν να κοιμούνται αρκετά, να κάνουν τακτικά διαλείμματα και φάσεις χαλάρωσης, να μειώνουν το άγχος και να ασκούν τρεις φορές την εβδομάδα. Οι ειδικοί προτείνουν επίσης ζεστά λουτρά που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών.

Το BVF συμβουλεύει πάρα πολύ αυτούς που πάσχουν από σύνδρομο PSM, ότι μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν φυσικά παθολογικά παρασκευάσματα με φυσικά δραστικά συστατικά όπως αγνή δέντρο, μαύρο κολοσσιαίο, βαλσαμόχορτο ή βάλσαμο λεμονιού. Οι θεραπείες έχουν αντισπασμωδικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα. (αγ)

Διαβάστε επίσης:
Αθλητισμός και naturopathy για τον εμμηνορροϊκό πόνο
Naturopathy για τον εμμηνορροϊκό πόνο
Με πιπέρι για εμμηνορροϊκές διαταραχές

Πληροφορίες συγγραφέα και πηγής



Βίντεο: Η επίδραση του καφέ στην υγεία μας, Ειρήνη Μπαμπαρούτση


Προηγούμενο Άρθρο

Η μητέρα-παιδί θεραπεύει σε κίνδυνο

Επόμενο Άρθρο

Super-Slim: Προειδοποίηση για χάπια αδυνατίσματος