Το συνεχές άγχος θέτει την ψυχή υπό πίεση



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Το συνεχές άγχος θέτει την ψυχή υπό πίεση: Οι ψυχικές ασθένειες αυξάνονται.

Νέοι, κατάθλιψη και αβοήθητοι; Σύμφωνα με μια μακροπρόθεσμη ανάλυση των εκθέσεων υγείας της DAK, ο αριθμός των περιπτώσεων ασθένειας που οφείλονται σε ψυχολογικά προβλήματα σε νεαρούς ενήλικες έχει υπερδιπλασιαστεί τα τελευταία δώδεκα χρόνια. Μεταξύ των 20 έως 30 ετών, περίπου το οκτώ τοις εκατό των ημερών από την εργασία οφείλονται σε ψυχικές ασθένειες. Τουλάχιστον κάθε έκτο υποφέρει επανειλημμένα από αλλαγές στη διάθεση με φόβο και αδιαφορία και συχνά αισθάνεται αβοήθητο.

"Προφανώς, πολλοί νέοι δεν μπορούν να αντισταθμίσουν καλά την αυξανόμενη πίεση και το άγχος στην εργασία και στην ιδιωτική ζωή", λέει ο ψυχολόγος Frank Meiners από το DAK. Μια πρόσφατη έρευνα του DAK για περίπου 3.000 νέους εργαζομένους έως την ηλικία των 29 δείχνει πόσο σκληρές απαιτήσεις εργασίας είναι για εκείνους που μόλις ξεκινούν. Σύμφωνα με αυτό, περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους θεωρεί ότι η καθημερινή τους εργασία είναι πολύ αγχωτική. Ένας στους τέσσερις πάσχει από εργασιακό άγχος και πίεση χρόνου. Για πολλούς, ο ανταγωνισμός μεταξύ συναδέλφων βρίσκεται στο μυαλό.

Η κακή διάθεση Ο εκφοβισμός επιδεινώνει επίσης την εργασιακή ατμόσφαιρα: Οι νέοι υπάλληλοι και οι εκπαιδευόμενοι εκφοβίζονται πιο συχνά από τους ηλικιωμένους συναδέλφους τους. Το άγχος, το άγχος και ο θυμός συχνά συνοδεύουν την καθημερινή εργασία τόσο πολύ, σύμφωνα με την έρευνα DAK, κάθε έβδομο άτομο κάτω των 30 ετών έχει ρίξει στην πετσέτα τουλάχιστον μία φορά. Η υπερβολική και η χαμηλή ζήτηση προκαλούν επίσης δυσαρέσκεια: Έξι τοις εκατό αυτών που ερωτήθηκαν απλά δεν μπορούν να συμβαδίσουν με το θέμα. Αντίθετα, το 60% πιστεύει ότι μπορούν να επιτύχουν περισσότερα από αυτά που απαιτούνται από αυτά.

"Σήμερα βρίσκουμε μεγάλη πίεση χρόνου και αυξανόμενο φόρτο εργασίας σε πολλές βιομηχανίες. Όταν εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη αναγνώρισης και περιθώριο λήψης αποφάσεων και υπάρχει κακή ατμόσφαιρα εργασίας, η εργασία προκαλεί άγχος », εξηγεί ο Meiners. «Όσο λιγότερο μπορείτε να επηρεάσετε την κατάσταση της εργασίας σας, τόσο μεγαλύτερη είναι. Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη. Λίγα μπορούν να προγραμματιστούν. Ούτε μια οικογένεια - πολλοί φαίνεται να φοβούνται να επιτύχουν μια ισορροπία μεταξύ εργασίας και οικογένειας.

Με τη γλώσσα "Πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει σωστά τις συγκρούσεις στο χώρο εργασίας", λέει ο ψυχολόγος Meiners. Σχεδόν ένας στους τέσσερις αγώνες αντιμετωπίζει τα προβλήματά του με εκπαιδευτές και ανώτερους. Ένας στους πέντε πιστεύει ότι είναι καλύτερο να κλείσεις και να μην προσέχεις αρνητικά. "Απαιτούνται εδώ κοινωνικά ικανοί εκπαιδευτές και επόπτες, οι οποίοι υποστηρίζουν την καριέρα των υπαλλήλων τους να ξεκινήσουν θετικά και να εξασφαλίσουν μια εποικοδομητική εργασιακή ατμόσφαιρα."

Κάηκε! Ατελείωτη κόπωση, μόνιμη έλλειψη κινήτρων και φόβος αποτυχίας - έτσι μπορεί να ανακοινωθεί ένα σύνδρομο εξουθένωσης. Ακόμη και νέοι επαγγελματίες μπορούν να βιώσουν εξάντληση με την πληθωρική τους δέσμευση και την επιθυμία για καριέρα. Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός στα κοινωνικά επαγγέλματα, όπως η υγειονομική περίθαλψη.

Η καθημερινή ζωή παραμένει χαλαρή: - ​​Πείτε όχι: Δώστε ένα μήνυμα όταν η εργασία μεγαλώνει πάνω από το κεφάλι σας και μην αφήνετε τους συναδέλφους να σας κρατούν απασχολημένους.
- Καλή διαχείριση χρόνου: προγραμματισμός χρόνων buffer και φάσεις ανάκτησης.
- Ρεαλιστικοί στόχοι: Θέστε τον εαυτό σας εφικτούς βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους. Μην πιέζεστε.
- Εκπληρωμένος ελεύθερος χρόνος: Απολαύστε τον ελεύθερο χρόνο με τα χόμπι και τους φίλους σας - αυτό θα αλλάξει γνώμη.
- Ταιριάζει και ζωτικής σημασίας: Ο αθλητισμός και η ισορροπημένη διατροφή προάγουν την ανακούφιση από το άγχος και ενισχύουν το σώμα και την ψυχή.
- Οδηγήστε σωστά: Τεχνικές χαλάρωσης όπως αυτογενής προπόνηση, γιόγκα ή προοδευτική χαλάρωση των μυών μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε πραγματικά.
- Βοήθεια: Εάν τίποτα δεν λειτουργεί, τότε πρέπει σίγουρα να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. (μετα μεσημβριας)

Διαβάστε επίσης:
Οι γιατροί ζητούν βελτιωμένη πρόληψη της εξουθένωσης
Σύνδρομο Burnout: ολική εξάντληση
Η καύση επηρεάζει κυρίως τους αφοσιωμένους
Το σύνδρομο Burnout επηρεάζει όλο και περισσότερους ανθρώπους
Η υπερφόρτωση σε κάνει να αρρωσταίνεις: το σύνδρομο που έχει υποστεί άνεση

Πληροφορίες συγγραφέα και πηγής



Βίντεο: Αρρωστοφοβία, πως θα ξεπεράσω το άγχος της ασθένειας;


Προηγούμενο Άρθρο

Η μητέρα-παιδί θεραπεύει σε κίνδυνο

Επόμενο Άρθρο

Super-Slim: Προειδοποίηση για χάπια αδυνατίσματος