Οι πεζοπορίες μειώνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Μελέτη: Οι αργοί περίπατοι άνω των οκτώ χιλιομέτρων την εβδομάδα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ

Οι τακτικοί περίπατοι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Alzheimer. Αυτό βρέθηκε σε μια επιστημονική μελέτη των ΗΠΑ που πραγματοποιήθηκε από το «Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ» στην Πενσυλβανία. Μόνο οκτώ χιλιόμετρα κανονικού ή αργού περπατήματος την εβδομάδα αρκεί για να διατηρήσουμε τις γνωστικές ικανότητες περισσότερο. Ακόμα και άτομα που έχουν ήδη προσβληθεί μπορούν να μειώσουν την εξέλιξη της νόσου περπατώντας τακτικά.

Η άσκηση διατηρεί τις ψυχικές ικανότητες σε φόρμα

Ένας αυξανόμενος αριθμός μελετών δείχνει ότι η τακτική άσκηση διατηρεί το σώμα και το μυαλό σε καλή κατάσταση σε ηλικία. Με βάση μια μακροχρόνια μελέτη, οι Αμερικανοί ερευνητές έχουν δείξει τώρα ότι μόνο οκτώ χιλιόμετρα βόλτες την εβδομάδα αρκούν για να μειώσουν την πρόοδο της ξεχασμένης ηλικίας. Συνολικά 426 ηλικιωμένοι ηλικίας 79 ετών συμμετείχαν στη μελέτη του Cyrus Raji του Πανεπιστημίου του Πίτσμπουργκ. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο διαφορετικές ομάδες. Μια ομάδα αποτελούταν από 299 υγιείς ενήλικες και η άλλη από 127 άτομα που είχαν ήδη υποφέρει από Αλτσχάιμερ ή από LKB (ήπια γνωστική εξασθένηση). Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες ήθελαν να μάθουν ποιες επιπτώσεις έχουν οι τακτικοί περίπατοι στη σωματική και ψυχική φυσική κατάσταση. Η δεύτερη άποψη ήταν πώς η συνεχής κίνηση επηρεάζει εκείνους που είναι ήδη άρρωστοι.

Πρώτον, οι ερευνητές καθόρισαν πόσα χιλιόμετρα τα εξεταστικά άτομα κάλυπταν με τα πόδια κάθε εβδομάδα. Στην περαιτέρω πορεία, τα δεδομένα σημειώθηκαν για να τα συγκρίνουν μετά από δέκα χρόνια. Μετά το τέλος της περιόδου παρατήρησης, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν τομογραφία μαγνητικού συντονισμού για να εξετάσουν τον εγκέφαλο και τον όγκο του εγκεφάλου για αλλαγές. Επειδή ο όγκος είναι "ζωτικό σημάδι του εγκεφάλου", εξήγησε ο συγγραφέας της μελέτης Dr. Κύρος Ράτζι. Εάν ο όγκος του εγκεφάλου έχει μειωθεί, «σημαίνει ότι τα εγκεφαλικά κύτταρα έχουν πεθάνει. Από την άλλη πλευρά, εάν παραμείνει αμετάβλητη, διατηρείται επίσης η υγεία του εγκεφάλου. "

Μετά από πέντε χρόνια, οι ερευνητές δοκίμασαν τις γνωστικές δεξιότητες των συμμετεχόντων στη μελέτη. Για να το κάνουν αυτό, χρησιμοποίησαν τη γενικά εφαρμόσιμη τυπική δοκιμή για τη διάγνωση της νόσου του Αλτσχάιμερ και της άνοιας (δοκιμή μίνι ψυχικής κατάστασης). Η δοκιμή περιλαμβάνει εξετάζει τις πνευματικές δεξιότητες στη γραφή, την ανάγνωση και την αριθμητική, καθώς και τις γλωσσικές δεξιότητες και τη μνήμη. Στη συνέχεια, οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα με την έκταση των εβδομαδιαίων περιπάτων. Παράγοντες που επηρεάζουν όπως η ηλικία, η μάζα του σώματος, το φύλο και η περιφέρεια της κεφαλής συμπεριλήφθηκαν στη συλλογή δεδομένων και μετρήθηκαν ανάλογα.

Οκτώ χιλιόμετρα είναι αρκετά για να καθυστερήσουν βέλτιστα την πτώση της ψυχικής ικανότητας. Το αποτέλεσμα: Εάν οι συμμετέχοντες είχαν ήδη υποφέρει από Αλτσχάιμερ ή LKB, το περπάτημα οκτώ χιλιόμετρα αργά την εβδομάδα αρκεί για να καθυστερήσει βέλτιστα τη μείωση της διανοητικής ικανότητας. Προκειμένου να μειωθεί η άνοια και ο κίνδυνος Αλτσχάιμερ σε υγιείς εθελοντές, τα άτομα πρέπει να καλύπτουν τουλάχιστον 9,7 χιλιόμετρα την εβδομάδα. «Το περπάτημα δεν είναι θεραπεία για το Αλτσχάιμερ, αλλά μπορεί να αυξήσει την αντίσταση του εγκεφάλου στις ασθένειες», δήλωσε ο ερευνητής Cyrus Raji.

Στο Αλτσχάιμερ, η γνωστική απόδοση μειώνεται. Τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια σε ηλικιωμένους είναι μια συνεχής επανάληψη των ίδιων ιστοριών, ερωτήσεων ή διατυπώσεων. Η απόρριψη εντελώς δεν υπάρχει πλέον, η ολοκλήρωση της καθημερινής επιχείρησης, όπως η προσωπική υγιεινή και η εξωτερική εμφάνιση, η νομισματική επιχείρηση, η απάντηση σε απλές ερωτήσεις και η εύρεση καθημερινών αντικειμένων. Οι αιτίες της εκδήλωσης της νόσου δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές. Δεν έχουν βρεθεί αντίστοιχες θεραπείες. Ωστόσο, πολλές μελέτες έχουν δείξει επανειλημμένα ότι υπάρχουν ευκαιρίες για μείωση του κινδύνου. Εκτός από την τακτική άσκηση, η διατροφή φαίνεται επίσης να παίζει σημαντικό ρόλο. Σε μια άλλη μελέτη, ερευνητές στο "Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης Κολούμπια" διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση πολλών λαχανικών, ψαριών και ξηρών καρπών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ. (sb, 29 Νοεμβρίου 2010)

Διαβάστε επίσης:
Απώλεια μνήμης: τα συναισθήματα παραμένουν
Λαχανικά και ψάρια για την πρόληψη του Αλτσχάιμερ
Η εξέταση των ματιών βοηθά στη διάγνωση του Αλτσχάιμερ

Φωτογραφική πίστωση: Rainer Sturm / pixelio.de

Πληροφορίες συγγραφέα και πηγής



Βίντεο: Παρκινσον, άνοια και επιληπτικές κρίσεις


Προηγούμενο Άρθρο

Νοροϊός: 43 παιδιά στην κλινική

Επόμενο Άρθρο

Ασφάλιση υγείας: Χωρίς πλήρη διεθνή έξοδα